ヨガプラス 便秘改善
ヨガプラス 便秘改善について
ホットヨガで便秘改善を期待する女性は多いです。便秘が引き起こされている原因は人それぞれ異なるので確実にホットヨガで改善できるわけではありません。食生活や生活習慣を見直すと共に上手にホットヨガをライフスタイルに取り入れることで便通の改善効果も期待できます。
ホットヨガで期待できる便秘改善効果は下記の通りです。
●ヨガのポーズで姿勢改善して内臓の位置を調節して腸を正常に働かせて便秘改善
●体幹や腹直筋（腹筋）を鍛えて便を押し出す力を高める
●ストレスによって腸の働きが影響を受けて下痢や便秘になってしまう人も多いです。ストレス発散とリラックス効果で便秘改善
●たっぷり汗をかいてたくさん水を飲むことで便が排出されやすい環境を作る
主に上記の効果が期待できます。
ホットヨガを行うことで得られるメリットは他にもありますが、便秘改善効果も期待できると言えます。
便秘改善効果があるホットヨガレッスンは？
便秘改善効果が期待できるホットヨガレッスン、座りポーズ、寝ポーズをたくさん取り入れているリラックスヨガ、美律ホルモンヨガなどを実践することで幸せホルモンのセロトニンの分泌も期待できます。セロトニンは就寝時に眠気を誘うメラトニンに変換されるので、快適な睡眠を確保できる効果も期待できます。
ヨガプラスの便秘改善オススメのコブラのポーズ
便秘に効果があるポーズとして一番に挙げられるポーズで、ポーズ自体はシンプルで誰にも行いやすいのに、胃と腸の両方を同時に刺激するため高い効果が期待できます。
このポーズを行うと胃～腸に刺激が与えられるので、すぐにお通じがある人もいるくらいです。また、背筋を使うこのポーズを続ければ、腰から背中にかけてのシェイプアップ効果も期待できるでしょう。
便秘改善には食事も重要
一汁三菜のバランスが取れた総合栄養食に近い食事を規則正しい時間に食べることで、便通改善効果も期待できます。体を温める食材の玄米・大豆・根菜類なども積極的に食事に取り入れることで相乗効果を期待できます。
ホットヨガだけに頼らずにホットヨガを上手に生活に取り入れて、総合的に便秘改善のアプローチをするのが良いでしょう。毎日の積み重ねと食事があなたの体を作っています。
