最終更新日：2018年9月10日 by 白石 あおい

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ホットヨガLAVAの便秘改善について

便秘の原因は、

●腹筋の不足
●水分不足
●同じ姿勢による内臓の働きの悪さ
●ストレスが多い
●不規則な生活と食習慣

などです。

ホットヨガをすると腹筋が鍛えられて、ヨガをしながら水分補給もします。そして、同じ姿勢で働きが悪くなった腸をマッサージして働きを回復させる効果があります。

ホットヨガをすることで心も体もすっきりしてストレス解消になり、腸の働きも良くなります。

不規則な生活と食習慣で働きが悪くなった腸の働きがホットヨガで改善されます。

ホットヨガの動きで体幹を鍛え、内臓が刺激され便秘が解消

ホットヨガの動きは非常にゆっくりでありながら、姿勢を伸ばし筋肉を適度に使う動きをします。

そして腰や背骨というところを意識しながら動いていくので体幹が鍛えられます。体幹を鍛える時には、自然に姿勢を伸ばし腹筋に力が入るようになります。

その刺激が、内臓を動かすことになります。

内臓が動くと腸の蠕動運動という腸の中の便を押し出す動きが活発になるので、便秘が解消されるようになるのです。

ホットヨガの呼吸法が内臓を刺激し便秘を解消

ホットヨガをする時には、身体の動きに合わせて呼吸を意識します。

呼吸をする時には、横隔膜や腹筋がよく動きます。横隔膜や腹筋がよく動くと内臓にもその刺激が伝わります。

また呼吸法によって取り入れられた新鮮な酸素が内臓にもしっかり行き渡るので、腸はより活発に動くようになるのです。そのため便秘が解消されるようになるのです。

ホットヨガで内臓の冷えを改善し便秘を解消

ホットヨガをすると、激しい動きではないのに汗を大量にかくことがあります。

これはホットヨガをすることによって代謝が高まったことを意味します。
女性の中には、冷え性という人も少なくありません。冷えを感じる人は、実は内臓なども冷えていることが多いのですね。

内臓が冷えてしまうと機能が衰えて便秘になりがちになります。
しかしホットヨガでしっかりと体内から身体を温めることによって内臓の冷えも改善することができるのですね。冷えが改善されると、内臓の動きが良くなるので便秘が解消されます。

ホットヨガで自律神経の乱れを改善し便秘を解消

ホットヨガは、呼吸法を取り入れた動きであるため、それを行うことにより自律神経の乱れを整えることができます。

自律神経の乱れは便秘を引き起こすこともあることから、その乱れを整えることによって便秘を解消することができます。

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白石 あおい

全国のヨガ・ピラティス・フィットネススタジオを実際に足を運んで調査・取材。初めての方でも安心して通えるスタジオ選びの情報を発信しています。厚生労働省・国立健康・栄養研究所・WHO・NCCIHなど、信頼性の高い公的機関の情報をもとに、地域の方の目線で正確な情報をお届けすることを心がけています。公式サイトには載っていない体験者の本音や、スタジオ選びで失敗しないためのマル秘情報もこのサイトだけでお届けします。

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