ホットヨガLAVA 肩こり改善
最終更新日：2018年9月10日 by 白石 あおい
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ホットヨガLAVA 肩こり改善について
肩こりが起きる主な要因は肩周辺の血行不良です。
パソコン・デスクワークで腕や目・肩を酷使していたり、日々の緊張やストレスなどで肩に力が入ってしまっていたりすると、肩周りはギュッっと固くなります。すると、そこに血液がしっかりと巡りにくくなってしまい、血行不良になります。そうなると栄養も行き渡らず筋肉もこわばってしまう、そして老廃物もたまっていく。これが肩こりになります。
肩こりを改善するにはどうしたらよいのでしょうか。
それは、
●肩・首まわりの固まった筋肉をほぐす（主にストレッチなど）。
●血行を良くし、ほぐした肩周りに血液が廻るようにする。
●股関節をほぐす。
ということです。
ヨガでは、普段なかなか動かしにくい肩甲骨を大きく動かすポーズが多くあります。両手を左右に大きく伸ばすポーズなども、胸や肩甲骨が大きく開いて普段詰まっている部分に隙間を作ってくれ、凝りをほぐしてくれます。それに加えて、ホットヨガの温かい環境は血行促進に効果的ですので、ホットヨガをするというのは肩こりにとても効果的です。
LAVAの「肩こり改善ヨガ」クラスとは？
「肩こり改善ヨガ」のクラスは肩こり・首凝り対策に特化したクラス。
このレッスンの始まりと最後に１回ずつ肩回しをしますが、レッスン前と後では明らかに肩のスムーズさが違うのを実感できます。
このレッスンでは、
●座りポーズで首・肩甲骨を丁寧にほぐしていく。
●立ちポーズも入れながら、ほぐしたあと、大きく広げたり、引き締めたりしていく。
●英雄のポーズ変形などダイナミックなポーズで、下半身を鍛え股関節をひろげる。
●クールダウンしながら、再び座りポーズメインで股関節を広げる＆ゆるめる。
●寝ポーズでストレッチ＆シャヴァーサナ。
という流れで効果的に肩こりをほぐしていきます。
肩こり改善ヨガは立ちポーズがそこまで多くなく、比較的どのレッスンレベルの人でも参加できます。毎日つらくて、マッサージにいってもどうにもならない。湿布をはっても改善しない…そんな風に悩んでいる方は、一度ホットヨガを試してみてください。
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