ホットヨガLAVA 骨盤調整
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月額2,870円（税込3,100円）
初心者の方はまずは手ぶら体験してみましょう！
ホットヨガLAVA 骨盤調整について
ホットヨガスタジオLAVAには骨盤調整ヨガというレッスンメニューがあります。骨盤の歪みは女性特有の生理の不調の原因になったり、太りやすい体質の原因だったりもします。
これらの不調を解消するために、LAVAの骨盤筋整ヨガのレッスンでは骨盤や股関節をたっぷり動かします。骨盤をささえるインナーマッスルを鍛えるポーズもたくさん出てきます。
LAVAのレッスンの中では運動レベルが３となっていて、比較的運動量が多いレッスンです。骨盤や肩甲骨の周りをたくさん動かすので、痩せたい！という方にはうってつけのレッスンです。
これらの不調を解消するために、LAVAの骨盤筋整ヨガのレッスンでは骨盤や股関節をたっぷり動かします。骨盤をささえるインナーマッスルを鍛えるポーズもたくさん出てきます。LAVAのレッスンの中では運動レベルが３となっていて、比較的運動量が多いレッスンです。骨盤や肩甲骨の周りをたくさん動かすので、痩せたい！という方にはうってつけのレッスンです。
LAVAの骨盤筋整ヨガのレッスン内容は？
前半は首や足首を回したり、骨盤の周りをほぐすストレッチなど、ゆったりとしてレッスンが進み、座ポーズや寝ポーズでゆったりと３０分ほど過ごします。後半の立ちポーズからきつくなっていきます。バランスのポーズや、片足立ちになって膝で八の字を書いたりできつくなっていきます。
そして太陽礼拝のパートに入り、アレンジされた太陽礼拝を３回行います。ダウンドッグが何回も出てくるので、初心者の方は辛いかもしれません。太陽礼拝の後は花輪のポーズ、鳩のポーズ、前屈で股関節を伸ばします。その後、寝ポーズに入りうつ伏せで右手左足を同時にあげたりします。最後のお休みのポーズで終わりになります。