ホットヨガカルド 便秘改善
ホットヨガカルド 便秘改善について
慢性的な便秘が続くと肌の調子が悪くなるだけでなく、肩こりや腰痛、ぽっこりお腹と…ほんとどうにかしたいものです。
そこで今回は便秘の悩みを抱える方の為に、ホットヨガの便秘解消効果について詳しくお伝えします。
便秘の人こそすぐに始めたいホットヨガ！
●それなりに食生活や生活習慣には注意しているにも関わらず、一向に便通が改善しない
●市販の便秘薬ではとりあえず出るには出るけど体質的に合わないような
●できれば変なサプリメントとかに頼らず、運動や生活習慣の見直しによって便秘体質を治したい
こんな便秘の悩みを抱えてる方ってすごく多いと思います。
最近の統計では、全国で約470万人の方が便秘の悩みを抱えている…ということです。その対策としてホットヨガを始められる方は非常に増えています。
胃腸の蠕動運動が便秘解消のカギを握る
便秘解消や便通改善の話となると必ず登場する「胃腸の蠕動運動」という言葉ですがご存知でしょうか？
ちなみに蠕動運動とはわかりやすく言えば「食べた食事をスムーズに食堂から直腸まで送り届けるための収縮運動を」のことです。つまり便秘体質の方は蠕動運動が低下している、または元々蠕動運動の活動が低くなりがちなタイプということになります。もちろん加齢により蠕動運動は徐々に低下します。この部分は致し方ありません。
ですが食生活の見直しや水分摂取、毎日の運動習慣によって蠕動運動を活発化させることは十分に可能です。とくに毎日の生活にうまく運動習慣を取り入れることで、蠕動運動の働きはどんどん活発化しスムーズに排便ができるようになります。
蠕動運動を活発にさせるならホットヨガがおすすめ
では、蠕動運動を正常化させ便秘解消するために何を意識すればいいのでしょうか？
そもそも蠕動運動は自律神経の働きによって活動します。なので蠕動運動の働きが低下気味=自律神経のバランスもイマイチということです。交感神経と副交感神経のバランスが崩れたままでは、うまく蠕動運動も活動できないわけです。
ということで、まずは自律神経のバランスを整えてあげることが肝心なのです。また、もっとも多い便秘の症状である弛緩性便秘の場合、スムーズな排便を促すためにはある程度の腹筋の力も不可欠。もちろん腹筋だけでなく全身の筋肉量が不足していれば基礎代謝も低下し蠕動運動も同様に低下します。
ということで、毎日の生活にうまく運動習慣を取り入れることが必須なのです。中でもホットヨガは、
●バランスの崩れた自律神経を整え、副交感神経を優位にしてくれる
●腹筋をはじめとしたインナーマッスルを強化してくれる
●高温多湿なスタジオで運動することで、大量に発汗させ普段以上に水分を摂取できる
というメリットがあります。まさに蠕動運動の活発化にピッタリの運動です。
またデトックス効果の高いホットヨガなら、便秘解消効果だけでなく、溜め込んだ老廃物や毒素も汗と一緒に排出されます。結果としてむくみ解消やポッコリおなかも同時に解消できます。自分の呼吸や体調、体の調子にじっくりと向き合うために深い呼吸を繰り返すのでリラックス効果があります。
常温のヨガに比べても大量に発汗するため非常にリフレッシュ効果が高く、ストレスを原因とする痙攣性便秘にも非常に有効です。
