ヨガプラス 骨盤調整
ヨガプラス 骨盤調整について
ヨガプラスでは骨盤調整のレッスンがあります。
骨盤のゆがみを改善していくクラスで、主に骨盤周りや股関節周りをしっかり動かしていくポーズが中心になります。
骨盤を支える筋肉をしなやかに作っていくことと、骨盤周りのバランスを整えていくことで快適な身体作りができます。また、骨盤が整うことで部分痩せ効果も期待できることから人気のコースになっています。
骨盤調整をホットヨガでしたいなと思っている方への注意点として、
骨盤調整クラスは下半身をしっかり動かすことを中心に行いますので、ややハードなポーズや運動になるホットヨガスタジオもあるということです。
ホットヨガスタジオではすべてのコースにどのくらいハードなのか？という基準を付けています。
ホットヨガ初心者でも運動が得意で体力にある程度自信がある人はいいですが、もしホットヨガ初心者ならいきなり骨盤調整クラスを選ぶのではなくまずはビギナーコースやリラックスコースを選ぶほうが良いでしょう。運動内容やポーズも比較的緩やかですが体はしっかり動かしていきますので骨盤にも良い効果を得ることがきます。
ホットヨガで続かない人は、張り切りすぎてしまう人です。
今までほとんど運動をしていないのに週に何回もコースを入れてしまって無理をしすぎて辛くなったり痛みが出てしまうということもあります。
ますはホットヨガに慣れて少ししたら骨盤調整クラスに移動することもできるのです。
骨盤の歪みの原因
日常何気なくしてしまっている行動は自分で変えていくのは結構大変です。
常に誰かにチェックをしてもらって、足組んでるよ！などといってもらえればその時に直せばよいですが、そんな風にはいきません。
ホットヨガなら骨盤矯正をインストラクターが教えてくれます。
ホットヨガを行っている時間だけでもかなり骨盤調整に効果がありますが、毎日の日課として骨盤調整ポーズを取り入れていくことで徐々に「骨盤に悪い姿勢を取りにくくなっていく」のです。
