ヨガプラス 冷え性改善効果
ヨガプラス 冷え性改善効果について
ホットヨガは暖かいスタジオ内でするため、冷え性改善には特により高い効果を得られます。
暖かい室内でヨガをすれば筋肉が柔らかくなりヨガポーズを取りやすくなるだけでなく、血流やリンパの流が活性化されたくさんの汗となり排出されるのです。
そのため普通のヨガよりもより高い効果を得られます。しかし水分がたくさん排出される分、しっかりと水分補給をすることを忘れてはいけません。
ホットヨガはゆっくりと筋肉を伸ばしたり縮めたり、普段使わない筋肉までを動かします。
ゆっくりと動くことで筋トレとは違い、関節を緩めて正しい本来の姿勢を導くこともできます。
そうやって体を整えていくことで、血流を良くしたり新陳代謝を上げたり、また体内を正常な位置に戻して健康を促進するのです。
血流を良くする
普段使わない筋肉もヨガで動かすことで、体中に血流が巡りやすくなり冷え性改善に繋がります。
またヨガで骨格を矯正することで、歪んだ骨格によって滞りがちだったリンパも流れやすくなり血流が促進されます。
ヒーリング効果で自律神経を緩和
ヨガはゆったりした動きに合わせた呼吸法が非常に重要です。この呼吸法によってリラックス効果を得ることが出来ます。
冷え性の原因の一つである自律神経は、緊張することで血管が委縮して血流が阻まれてしまいます。この呼吸法でリラックスすれば自律神経も緊張を解くことができるので、冷え性の改善・予防に繋がるといえます。
むくみ改善
体のむくみの原因は、水分と老廃物が溜まるからです。水分なので冷えやすく、むくみが冷え性を引き起こします。
ヨガをすればリンパや血流に溜まった水分や老廃物を排出してくれるため冷え性改善に繋がります。
冷え性改善のヨガポーズ
ヨガポーズには様々なポーズがありますが、その中でも簡単かつ冷え性が改善できるポーズがあります。
自宅でも簡単にできるポーズなので、毎日続けることが重要です。
特にむくみの原因となる水分は夜寝ている時に溜まってしまうので、夜にヨガを行えば水分を排出してむくみと冷え性の改善に繋がります。
ホットヨガで冷え性が改善できるまで
ヨガは冷え性改善など様々な体にいい効果を与えてくれますが、１度や２度だけではその効果は続きません。継続して行うことで体の内側から改善されていき、キープすることができるのです。
週に１度２度ヨガスタジオに通えば少しずつでも効果を得られますし、更に回数を増やせばより高い効果を得られます。もちろん仕事や育児などがあるので毎日通う事は難しくても、自宅で１０分だけでも毎日行うことに意味があるのです。
