ヨガプラス レッスン内容
ヨガプラス レッスン内容について
ヨガプラスのレッスンを受けるのなら、初心者の方はまずはプレビギナーがおすすめ。本格派のヨガスタジオだからこそ、ヨガを基礎からしっかりと教えてくれます。体験レッスンの際も、初回はプレビギナークラスを受けてみるのがおすすめです。
1.プレビギナー
ヨガを行う際の基本中の基本となるポーズをひとつひとつ丁寧・確実に学べるクラス。初めての人は、まずはこのクラスを受けておくことでその後のレッスンがスムーズに行えるようになります。何となくヨガを始めてしまったという経験者の人も一から学びなおすことが可能。自分の体の使い方をしっかりと落とし込むことが出来ます。
2.ビギナー
ビギナークラスではプレビギナーにはなかったチャレンジポーズが加わります。深く呼吸する方法を学び、同時に体の安定感を身に付けていきます。また、ヨガの醍醐味でもある自分の内側との対話を感覚として落とし込んでいくことができます。基本のポーズが安定してくることで体に余裕が生まれ、しなやかで柔軟な動きが出来るようになります。
3.アシュタンガヨガ
基本のポーズにダイナミックな動きを加え、筋肉や体力の強化と同時に心の強さも培っていきます。常に同じ順番で決まったポーズをとっていくことで、より内面に集中し深い瞑想状態に入ることができます。旅のゴールを目的地ではなくその過程だとするならば、忍耐強く挑戦していくことの中に自分だけの価値を感じられるでしょう。中級者以上におすすめのクラスです。
4.ヴィンヤサヨガ
ヨガプラスのヴィンヤサはとても自由度の高いスタイル。インストラクターの独自のスタイルをメインにプログラムが組まれているため、クリエイティブで独創的なレッスンを受けることが出来ます。ハイレベルな知識のあるインストラクターだからこそ可能なレッスン。インストラクターごとに異なるレッスン内容で、さらなるヨガの境地を楽しむことが出来ます。いつものヨガとは一味違ったスパイスが欲しい人におすすめ。
5.骨盤調整
背骨の土台となっている骨盤を正しい位置に調整することで、下半身太りやむくみの改善を図っていきます。骨盤を整えることで背筋も伸びるため、猫背や腰痛、呼吸が浅いという人にもおすすめ。少しのゆがみを調整するだけで様々なポーズが楽に取れるようになり、いつものレッスンがさらに心地いいものになります。
6.陰ヨガ
ダイナミックな動きの陽ヨガとは対照的に静的な動きの陰ヨガ。深く静かな呼吸とともにひとつのポーズを数分間ホールドすることで、じっくり内面と体をほぐしていきます。陽ヨガにはないゆったりとした時間の中でより深く自分を見つめることが出来ます。ヨガでは万物はすべて陰陽から成ると考えられています。定期的に陰ヨガを取り入れることで、陽ヨガでの動きにも変化が表れてきます。
7.リストラティブヨガ
リラクゼーションがメイン目的となるリストラティブヨガは、道具を用いて完全に体を弛緩させたところからスタート。日ごろのストレスでガチガチに固まった体と心を開放していくことが出来ます。体の力を抜き「身をゆだねる」という感覚を味わうことで、じんわりと確実に自分を受け入れていくことが出来ます。頭がいっぱいで疲れてしまっている人にもおすすめ。
8.プライベートレッスン
ひとりひとりの癖や可動域などを確認しながら、その人に合った最善の動きをマンツーマンで指導してくれるプライベートレッスン。より早く確実にヨガを習得したい人や、自分のポーズの取り方に違和感を感じている人は一度はプライベートレッスンを受けておくのがおすすめ。プライベートレッスンでは、医師からのNGがない場合に限りマタニティヨガの受講も可能です。
ヨガプラスの魅力は何といっても「本格的なヨガ」を一から学べるところ。単なるリラックスや運動という視点だけではなく、ヨガの真髄ともいわれる瞑想を習慣の中に取り込んでいくことで、美しい体はもちろん、心の柔軟性、自分らしい生き方などを見出していけるでしょう。
ヨガプラスは、一時的な気分転換だけではなく、長いスパンで自分改革を楽しみたい人にもおすすめです。
