ホットヨガLAVA レッスン内容
＼今なら通い放題／
月額2,870円（税込3,100円）
初心者の方はまずは手ぶら体験してみましょう！
ホットヨガLAVA レッスン内容について
LAVAのプログラムは全20種類で、レッスン時間は基本60分です。
プログラムはレベル別に構成されているので、初心者から上級者まで幅広く楽しめます。正統派のヨガから、お悩みに特化したものまで、内容はさまざま。飽きることなく通える、充実したラインナップです。
ハタヨガビギナー（体験レッスン可）
ハタヨガビギナーは、呼吸法も含めた、ヨガの基本的なポーズが中心のプログラムです。「日頃のストレスを解放したい」という人におすすめです。テンポがゆっくりなので、初心者にも向いています。
ホットヨガの基本を知りたい、正しい呼吸やポーズを身につけたいという方はぜひこちらのレッスンから始めてみましょう。
リンパリラックスヨガ（体験レッスン可）
リンパリラックスヨガの強度はLAVAの中でもっとも低く、リラックスが目的です。レッスン前半はリンパマッサージのみで、ヨガ初体験の人も安心です。
リンパの流れを良くし、冷えやむくみを解消してくれるので、冬特有の悩みもしっかりと解決できます。
リンパリフレッシュヨガ（体験レッスン可）
リンパリフレッシュヨガでは、強めのアプローチのマッサージと、ヨガを交互に行ないます。リンパリラックスより運動量が多いので、リンパの流れがより促進されること間違いないでしょう。気分をクリアに、身体の芯からリフレッシュしたい人向けです。
リラックスヨガ（体験レッスン可）
リラックスヨガは、座りや寝のポーズが主で、身体に負荷をかけることなくできます。ストレッチの要素が多く、肩こり解消や身体の疲れをほぐすのにぴったりです。うたた寝するほどのリラックスができると評判です。
ヨガベーシック（体験レッスン可）
ヨガベーシックは、LAVAのホットヨガにおける基本プログラムです。ここで習うポーズは、他のプログラムにも頻繁に登場します。一つひとつのポーズの説明が、ていねいでわかりやすいのが特徴です。初心者や体験レッスンで断トツの人気を誇ります。
やさしいパワーヨガ（体験レッスン可）
筋肉トレーニングを目的としたヨガのことを、パワーヨガと言います。LAVAにあるパワーヨガ３プログラムのうち、やさしいパワーヨガはもっともやさしいレベルです。通常よりていねいに、ゆっくりとポーズをとっていくので、パワーヨガ入門の方に最適です。
体幹バランスヨガ（体験レッスン可）
体幹バランスヨガは、下半身と体幹を鍛え、筋力・スタイルアップに効果的なレッスンです。難しいポーズはありませんが、キープ時間が長く、インナーマッスルにじわじわ効いてくるプログラムです。体験レッスンは可能ですが、初心者には少々ハードに感じるかもしれません。
美律ホルモンヨガ（体験レッスン可）
美律ホルモンヨガは、ホルモンバランスを整えることがメインテーマのレッスンです。激しい動きはなく、座りや寝のポーズのみです。
流れるようにプログラムをこなすことで、乱れた自律神経が整います。体力に自信がない方にもおすすめです。
ボディバランスヨガ（体験レッスン可／一部店舗限定）
ボディバランスヨガでは、骨盤のゆがみを調整しながら、美しい姿勢やスラッとした下半身を目指します。下半身への負荷が強いので、初級にしては疲れを感じやすいかもしれません。人気プログラムの一つです。
パワーヨガ初級（体験レッスン可）
パワーヨガ初級は、ハードなポーズの連続で、初回レッスン後は筋肉痛になる人も多いことで有名なプログラムです。筋肉トレーニングなので、筋肉や体力がつくことは言わずもがな、カロリーがしっかり消費できるので、ダイエットに効果的です。
ヨガフローベーシック（体験レッスン可）
ヨガフローベーシックでは、瞑想のあと、立ちのポーズがメインのダイナミックな動きをします。かなりの汗が出るプログラムです。ポーズはヨガベーシックを踏襲しています。初心者もトライしやすいでしょう。運動量が多く、デトックス効果はバッチリなのでたっぷり汗を流したいという方におすすめです。
ヨガショート
ヨガショートは、通常60分のところを、30分に短縮したプログラムです。体力に自信がない方や、時間に限りがある人向けです。短い時間でも効果が得られるように、通常より呼吸を深めにとります。
肩こり改善ヨガ
肩こり改善ヨガでは、肩甲骨まわりのリンパの流れを良くし、肩こり解消を目指します。肩の緊張をほぐす呼吸法のレクチャーも必見です。肩甲骨まわりを大きく動かすと、筋肉が広範囲で動くので、発汗量がアップする効果もあります。冷え症、汗をしっかりかきたい人におすすめです。
ネイチャーヨガ
ネイチャーヨガは、音と光が変化する特別なスタジオで行うので、自然の中でヨガをしているような気分になれます。心身の解放が最大の目的です。大きな動き、ていねいなポーズが、快適な疲労感とデトックスをもたらします。ヨガにしっかり集中できるプログラムです。
疲れリセットヨガ（一部店舗限定）
疲れリセットヨガでは、深い呼吸と、凝り固まった身体をゆるませるポーズで、疲れをリセットします。インナーマッスルをていねいに動かした後には、長い瞑想タイムがあります。極上のリラックスが得られると言うシャバーサナを行なうことで、心身が癒されていくのを実感できます。
骨盤矯正ヨガ
骨盤矯正ヨガは、骨盤のゆがみ改善に重点をおいたプログラムです。骨盤や股関節まわりの筋肉を、たっぷり動かします。ウエストまわりや下半身痩せ、腰痛改善に効果的です。痩せやすい身体づくりの第一歩として人気なのでダイエット目的でホットヨガに通っている方は、まず骨盤を整えましょう。
お腹引き締めヨガ
お腹引き締めヨガでは、下腹部を支える、腹筋と背筋を鍛えます。筋トレポーズの連続で、インナーマッスルへの効きめはバッチリです。ハードさに伴って、効果も抜群です。下腹部の引き締めに定評があります。
美脚ヨガ
美脚ヨガは、足まわりへ徹底的にアプローチするプログラム。難しいポーズはありませんが、脚力を必要とするものばかりで、なかなかハードです。継続することで効果を得られます。
サウンドフローヨガ
サウンドフローヨガは、さまざまなジャンルの音楽にひたりながら、ヨガに没頭するプログラムです。リズムに乗って、テンポ良くポーズを決めていきます。
「今日は身体を動かしたい」「ノリノリで、気分をスッキリさせたい」というときに、ぜひレッスンを受けてみて下さい！
美尻ヨガ（一部店舗限定）
美尻ヨガは、ヒップアップが目的のプログラムです。お尻を支える３つの筋肉に重点を置き、ほぐしながら鍛えます。大きな筋肉を動かすことで、しっかりと代謝もアップすることができます。体型維持や美しい後姿、下半身強化を目指している人に良いです。
ヨガアドバンス
ヨガアドバンスは、70分のロングプログラムです。身体全体の筋力と柔軟性を高めます。全部で54ものポーズを、70分間に次々とっていくのは、ストイックな作業となるでしょう。ポーズ自体は難しくありませんが、経験者向けのプログラムとなっています。
ヨガフローアドバンス
ヨガフローアドバンスの強度はLAVA最高レベルで、時間は70分。ヨガアドバンスと似た構成です。ヨガアドバンストの違いはポーズの難易度です。よりインナーマッスルを鍛え、代謝をあげてくれます。経験者でもチャレンジングなプログラムとなっています。
パワーヨガ上級
パワーヨガ上級は、時間は60分ですが、LAVA最高レベルのハードワークです。パワーヨガ初級で登場する、太陽礼拝のポーズをマスターしていることが前提なので、まずは初級で基礎を押さえてからチャレンジしましょう。
休む間もなく、ハードな立ちのポーズが続きます。こちらもチャレンジングなプログラムですが、上級者は気持ちの良い汗をかくことができます。
多彩なプログラムが魅力のLAVA。これだけのバリエーションがあれば、自分にピッタリのレッスンと出会える確率も高まりそうですね。無理せず、自分らしさを大切にじっくりとホットヨガに取り組みましょう。
「実際にLAVAに行ってみたくなった！」という方は、まずはLAVAの公式サイトから体験レッスンの申し込みをしてみて下さい！