ホットヨガLAVA ダイエット効果
最終更新日：2018年9月10日 by 白石 あおい
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ホットヨガLAVA ダイエット効果について
果たしてホットヨガはダイエットに効果的なのでしょうか？
『ただ汗をかくだけで水分が蒸発してるだけなのでは？』『大してダイエットにはならないのでは？』と思っている人もいるかもしれません。
ホットヨガへ定期的に通い、ある程度普段の食生活にも気を配っていれば自然と痩せていくはずです。ダイエット効果が期待できる理由としてはまず消費カロリー。
ホットヨガは1時間のレッスンで約330キロカロリー消費されると言われています。これは早足でウォーキングを1時間したときの消費カロリーに相当します。1時間ウォーキングをするのと同じと考えるとかなりカロリー消費されていることがわかると思います。ゆったりとした動きの多いホットヨガですが、案外消費カロリーが高いのでダイエット効果はもちろん期待できます！
ホットヨガにダイエット効果が期待できるもう一つの理由は、デトックスによる体質改善です。ホットヨガは体内のいらない老廃物を汗や尿とともに排出してくれる効果があるので、むくみ改善、便秘解消、新陳代謝アップなど身体にとって非常に良いことだらけです。
ホットヨガがダイエットに効果的な理由2つ目は、インナーマッスルを鍛えることが出来るからです。インナーマッスルを鍛える＝見た目が引き締まることはもちろん、筋肉量が増えるということになりますので新陳代謝がUPし、太りにくい身体へと変化していきます。簡単なヨガのポーズは確かに筋肉を殆ど使わないポーズなので、それらに関しては筋肉は鍛えられないでしょう。ただ少し負荷のかかるポーズになってくると『あ、今この辺の筋肉に効いてるな～』というのが体感で分かります。
どのぐらい通ったらダイエット効果を感じるか？
短期集中でとにかく早く痩せたい人は頑張って週3～4回は通ったほうが効果を早く実感出来ます。
おすすめのレッスンはお腹引き締めヨガ、パワーヨガ初級あたりがオススメ！ただ無理してしまうと長続きはしないので、週3～4回のうちにお腹引き締めヨガ、パワーヨガ初級など強度の高いレッスンは1～2回程度におさえて、その他のヨガベーシックや美脚ヨガなどゆったりめなレッスンと組み合わせるといいです。
そんなに短期集中でなくてもゆっくり時間をかけて痩せていけばいいかなという人は週2回ペースがおすすめです。
週1回でも痩せないこともないですが、その場合は普段の生活にもかなり気をつかわなければいけません。
1レッスン1時間で消費カロリーが約330キロカロリー。お茶碗1杯のご飯のカロリーは270キロカロリーくらいありますからご飯をお茶碗1杯半食べてしまえばなかったことになる程度の運動量になります。
レッスン後は体内が色んな物を吸収しやすい状態になっています。
その状態で例えば脂っこい食事などをしてしまえば、そのまま身体へ吸収されてしまいます。レッスン後の食事は要注意です。夜のレッスンへ通う人はレッスンから帰ったら出来ればそのまますぐに寝てしまうのがよいでしょう。
朝やお昼のレッスンを受けた場合には、レッスン後2～3時間はなるべく食べないように気をつけてください。
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