ホットヨガカルド 冷え性改善効果
ホットヨガカルド 冷え性改善効果について
体が冷えてしまう大きな要素として、
●筋肉。
●血行のめぐり。
の２点があげられます。どうしてこの２つが、冷えに繋がるのでしょうか。
筋肉は、体の熱を作る重要な要素
人間は熱を筋肉や食事から作っていますが、そのうち約4割の熱を筋肉から作り出しています。ですので運動不足などで筋肉が衰えると、体で熱を作ることができず冷えの元に。さらに、筋肉は熱を運ぶ血液のポンプの役割も果たしています。その筋肉が衰えていたり、さらに凝り固まっていたりすると、ポンプ機能が低下して、熱を身体中に届けることが出来なくなってしまうのです。
ですので冷えを解消するためには、
●筋肉を鍛える。
●筋肉の凝りをほぐす。
ことがとても重要です。
血液のめぐりが滞ると、体に熱が運ばれず冷え性に
もう一つ大事な要素が、血の巡り。血液に乗せて人は熱を身体中に運んでます。この血の巡りが滞ると、熱が届かず冷えの元に。
ですので筋肉のポンプ機能を良くし、血行の滞りをなくすことが冷えを改善する重要な要素なのです。
ホットヨガは、冷え性に効果的
冷え対策に重要な
●筋力UP
●筋肉の凝りほぐし
●血行促進
この３つ全てにとても効果的なのがホットヨガです。
リラックスポーズで、筋肉をほぐす
ヨガのポーズは筋力UPのものと、リラックスポーズがあります。たいていレッスン前半で筋肉を使うポーズ、後半徐々にリラックスポーズになっていきます。
リラックス系はストレッチなどに近いかたちで、リンパの流れをよくしたりするものが多いです。しっかり筋肉を使った後に、ほぐして血流をよくしていきます。さらに、ホットヨガの常温よりも少し暖かい温度というのは、体の柔軟性を高めてくれるので、普段よりもストレッチもしやすくなります。ですので普段家でストレッチをするよりもずっと効果的に、血行が良くなるのを感じられます。
