ホットヨガカルド レッスン内容
ホットヨガカルド レッスン内容
カルド全店舗共通のヨガプログラムです。体験レッスンも自由に選ぶことができます。
1.基本のハタヨガ
ヨガの基本ともいわれるハタヨガの中でもオーソドックスな動きを中心に行っていくコース。初心者から上級者までパワー別にプログラムが組まれています。
ビギナーヨガ
ヨガは全くの未経験という人におすすめのプログラム。ヨガの基本となる呼吸やポーズを丁寧にゆっくりと行っていきます。長期間のブランクがある人にもおすすめです。
ベーシックヨガ
基本のハタヨガをべ―スに呼吸法もしっかりと行っていくプログラム。初心はもちろん、体が硬くて体力にも自信がない、という人にもおすすめです。
フローヨガ
呼吸をしっかり意識しながら、ベーシックなハタヨガのポーズをテンポよく繋いでいくプログラム。流れるような動きで心身ともにリフレッシュ。
ヴィンヤサヨガ
次々に連続してポーズをとっていくヴィンヤサヨガは、インナーマッスルを鍛えるのと同時に集中力を高めることが出来ます。今日は体を動かしたい！そんな人におすすめのプログラム。
アドバンスヨガ
ある程度ヨガに慣れている人におすすめのプログラム。筋力や代謝を高めるチャレンジポーズにどんどん挑戦していきます。
2.リラックス
ゆったりとした動きが基本のプログラム。初心者や、高いリラクゼーション効果を得たい人におすすめのコースです。
リラックスヨガ
座りポーズ、寝ポーズ中心のゆったりした動きのプログラム。体を動かすのが苦手な人にも大丈夫です。
アロマヨガ
リラックス効果の高いアロマの香りの中で深い呼吸とともにポーズをとっていくプログラム。アロマとヨガの相乗効果で血の巡りも良くなります。リラックスはもちろん、深い癒しを感じられるコース。
陰ヨガ
ひとつのポーズを3~5分かけてゆったりとキープすることで、癒し効果と同時に、内側から解放感を得られます。
3.美容・健康
便秘や肌質改善など、美容や健康を目的としたヨガのクラスです。
ビューティーヨガ
セルフマッサージで美肌アップを促すコース。深い呼吸とともにゆがみを改善し、女性本来の美しさを引き出します。
骨盤コンディショニングヨガ
カラダバランスの基盤ともいわれる骨盤。骨盤のゆがみや広がりを調整していくことで体の様々な不調を改善していきます。姿勢が気になる、猫背気味の人にもおすすめ。
美脚ヨガ
脚のラインにコンプレックスを感じている、むくみがひどい、そんな人におすすめのプログラム。レッグ部分を中心に正しく筋肉をつけていくことで、美しいレッグラインを目指します。
陰陽ヨガ
アクティブな動きとゆったりとした動きを合わせ、心と体のバランスをはかっていきます。後半は長めにポーズをホールドする動きで高いリラックス効果を得られます。
4.ダイエット
アクティブな動きを中心にダイエットを目的としたコース。燃焼効果の高いポーズでしっかり汗も流せます。
デトックスヨガ
体にたまった余分なものを流し、終わった後は心と体の軽さを感じられます。むくみが気になる人や、運動不足で内側の巡りが滞りがちな人にもおすすめ。
脂肪燃焼ヨガ
脂肪が気になるならまさにこのプログラム。痩せ体質の要になるインナーマッスルをしっかりと鍛える動きで燃焼効果・代謝アップを目指します。
シェイプアップヨガ
代謝がアップしてきたらこちらのプログラムがおすすめ。体を引き締める動きでメリハリのあるボディライン作りに加速をかけます。ウエストは特に効果が出やすいパーツです。
パワーヨガ
上級者向けにハードな動きを中心に行っていくプログラム。ダイナミックな動きと呼吸法を合わせ、健康的でセクシーなボディラインを目指します。
カルドは体験レッスンを設けているので、一度どのようなホットヨガをすることができるかを確かめると良いでしょう。また、体験レッスンでは、初心者向けのレッスンを提案してくれる可能性もあります。
まずはホットヨガ初心者であることを念頭に、どのようなレッスンを望んでいるか、どのように体質を改善させたいかなど、「ホットヨガをする目的」を明確にすると、スタジオも選びやすくなります。
